Seperti biasa, pagi hari saya muter-muter didunia maya mencari berita hangat bagaikan kopi agar ni otak dapat sarapan pagi. Tak tahunya nemu ini
Olahraga 2 Menit yang Manfaatnya Setara Lari 1,5 Jam.
Kira-kira olahraga apakah itu, mari kita simak dan baca berita dibawah ini :
Jakarta, Olahraga adalah salah satu syarat agar badan
selalu fit dan bugar. Sayangnya tidak semua orang punya waktu untuk
berolahraga. Bagi orang-orang sibuk seperti ini, tidak usah khawatir.
Peneliti menemukan bahwa melakukan olahraga intensif 2,5 menit saja
sudah setara dengan berlari 1,5 jam.
Caranya adalah
berlari
sekeras mungkin selama 30 detik kemudian beristirahat selama 4 menit dan
mengulanginya lagi sebanyak 4 kali. Seorang peneliti bernama Stuart
Gray dari Universitas Aberdeen menemukan bahwa olahraga semacam itu
lebih cepat menurunkan kadar lemak darah dibandingkan berjalan cepat
selama 30 menit .
Gray kemudian mengukur kadar lemak peserta di
laboratorium sehari setelah melakukan olahraga yang ditugaskan. Para
peserta sebelumnya diminta memakan makanan berlemak yang terdiri dari
roti, mayones dan keju saat sarapan dan makan siang. Peneliti kemudian
melihat seberapa cepat kadar lemak dalam darah mengalami penurunan.
Terlalu
banyak lemak dalam darah setelah makan dapat menyumbat pembuluh darah
arteri dan menyebabkan penyakit jantung. Temuan menunjukkan bahwa
olahraga dengan intensitas sedang seperti berjalan cepat selama 30 menit
hanya mengurangi kandungan lemak darah sebesar 11 persen.
Namun
peserta yang melakukan
olahraga singkat dengan intensitas tinggi selama
2,5 menit seperti yang disebutkan di atas mengalami penurunan kadar
lemak darah sebanyak 33 persen. Penurunan lemak darah ini setara dengan
yang dihasilkan dari berlari selama 90 menit.
Dalam laporan yang
dimuat jurnal Clinical Science, para peneliti menunjukkan bahwa olahraga
singkat namun intensif akan membuat liver mengambil lemak lebih banyak
dari dalam darah sebelum menyortir lalu membakarnya.
Meskipun
olahraga dengan intensitas tinggi tidak selalu meningkatkan kekuatan,
namun olahraga ini dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Para peneliti
menekankan bahwa durasi olahraga yang singkat cukup penting karena
banyak orang sering mengeluh tidak punya cukup waktu untuk berolahraga.
Para
peneliti juga menegaskan bahwa olahraga super intensif selama 2,5 menit
seringkali akhirnya memakan waktu sekitar 20 menit karena ada jeda 4
menit di sela-selanya. Olahraga dengan intensitas tinggi sebaiknya
dilakukan secara teratur agar dapat bermanfaat untuk kesehatan.
"Meskipun
dengan intensitas sedang,
olahraga dapat membantu melindungi tubuh dari
penyakit jantung dan pembuluh darah. Temuan kami menunjukkan bahwa
latihan dengan intensitas tinggi dan singkat dapat menjadi metode yang
efektif untuk meningkatkan kesehatan dan memperpendek waktu
berolahraga," kata Gray seperti dilansir
Medical Daily, Selasa (16/10/2012).
Sumber : detik.com
Terimakasih telah membaca artikel berjudul Busyet,
Olahraga 2 Menit yang Manfaatnya Setara Lari 1,5 Jam. Semoga bermanfaat dan jangan lupa share artikel ini ke fb maupun twitter Dan janga pernah bosan berkunjung diblog ini.